Poruchy rovnováhy: Keď sa vám točí svet – moja diagnóza a riešenia

Začalo to nenápadne – pocitom, že sa so mnou točí svet. Najprv som si myslela, že ide o únavu, stres alebo nízky tlak. No tieto stavy sa začali opakovať. Závraty, neistota pri chôdzi, problémy so sústredením – môj každodenný život sa obrátil naruby.

Čo sú poruchy rovnováhy a prečo vznikajú

Poruchy rovnováhy vznikajú najčastejšie z problémov vo vnútornom uchu (vestibulárny systém), nervovej sústave alebo z dôvodu úrazu, infekcie, stresu či nevhodného životného štýlu. Príznaky môžu zahŕňať:

• závraty a pocit točenia sveta,
• neistotu pri pohybe,
• rozmazané videnie,
• problém so sústredením,
• únavu a úzkosť.

Moja skúsenosť a cesta k diagnóze

Po sérii vyšetrení a opakovaných ťažkostiach mi bola diagnostikovaná vestibulárna porucha. Zrazu sa z bežných činností stali výzvy. Ale namiesto pasivity som sa rozhodla hľadať riešenia.

Ako mi pomohol pohyb – konkrétne nordic walking

Jedným z kľúčov k zlepšeniu bola pravidelná, kontrolovaná pohybová aktivita. Nordic walking sa ukázal ako ideálna forma pohybu – rytmická chôdza s paličkami pomáha:

• stimulovať rovnovážny systém,
• zlepšiť koordináciu tela,
• zvyšovať sebadôveru pri pohybe,
• posilniť celkové zdravie a psychiku.

Dnes už viem, že aj malý krok vedie k veľkej zmene.

Tipy, čo pomohlo mne:

• Vyhýbať sa prudkým pohybom a náhlym zmenám polohy,
• Pravidelne cvičiť (napr. jednoduché rovnovážne cvičenia alebo nordic walking),
• Dbať na dostatočný pitný režim a spánok,
• Pracovať s dychom a relaxáciou (jóga, meditácia, dýchacie techniky),
• Nehanbiť sa vyhľadať odbornú pomoc – neurológa, fyzioterapeuta.

Záver: Vnímaj svoje telo a hýb sa s rozumom

Poruchy rovnováhy môžu byť nepríjemné, ale nie sú neprekonateľné. Kľúčom je aktívny prístup, pochopenie vlastného tela a hľadanie pohybu, ktorý pomáha. Pre mňa to bol nordic walking – jednoduchý, efektívny a dostupný spôsob, ako nájsť stratenú rovnováhu.

Chceš sa naučiť, ako pohyb môže pomôcť aj tebe?
Pozri si náš kurz nordic walkingu pre začiatočníkov a pridaj sa ku komunite ľudí, ktorí našli rovnováhu pohybom.